Jérôme Nathanaël

Sept piliers du bonheur holistique, entre sagesses anciennes (stoïcisme, bouddhisme) et pratiques modernes, pour cultiver un bonheur qui dure dans le temps.

Un protocole en cinq dimensions — corps, émotions, mental, sens, relations — pour transformer pas à pas votre rapport aux circonstances changeantes.

Qu'est-ce que l'équanimité et en quoi elle diffère de l'indifférence : origines stoïciennes et bouddhistes, cinq dimensions de la stabilité intérieure.

Pourquoi la mi-automne pèse sur le moral, et des pratiques concrètes — respiration, luminothérapie, alimentation — pour traverser cette période plus légèrement.

Quel sens je donne à ma vie, comment je traverse mes difficultés, quelle place je laisse au regard des autres : quatre questions à explorer, à votre rythme.

Plus on combat une émotion, plus elle semble se nourrir du combat lui-même : comprendre ce qui nous emprisonne, pour retrouver un peu de liberté intérieure.

Décider et tenir dans la durée demandent, au fond, la même chose : un rapport honnête avec soi-même, ni trop dur ni trop complaisant envers ses limites.

Se tromper sur quelqu'un dès la première impression, ou se juger soi-même trop sévèrement : comment un préjugé s'installe et comment le désamorcer.

Cinq exercices simples, répartis sur la journée et la semaine, pour développer votre capacité d'observation de soi, sans bouleverser votre emploi du temps.

Nous fonctionnons en pilote automatique la plupart du temps, sans que ce soit un manque de volonté : comprendre pourquoi l'observation de soi nous échappe.

Une peur diffuse, jamais nommée, décide parfois à notre place. Comment elle façonne nos choix, nos habitudes, et le regard qu'on porte sur soi.

Traverser ses journées sans rien remarquer de bon : un état réversible. Comment retrouver le regard qui s'émerveille, sans nier ce qui va mal.