Les Chroniques du Mieux-Être : mon blog de thérapeute
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Bonne lecture !
7 clés pour une rentrée zen
Préservez les bienfaits de vos vacances en réussissant une reprise douce et efficace grâce à des astuces simples validées scientifiquement.
Fin août l’an dernier, je reçois Amélie en consultation. Cette cadre marketing de 38 ans m'avoue ses craintes : « Je viens de passer trois semaines merveilleuses en Bretagne, complètement déconnectée. Mais là, rien que d'imaginer mon retour au bureau la semaine prochaine, j’ai la boule au ventre. Les centaines d’e-mails qui m’attendent, les réunions qui vont s’enchaîner, la pression du boulot qui va me retomber dessus, je suis limite en panique ! Comment faire pour ne pas perdre cette tranquillité intérieure que j'avais retrouvée ? »
Six mois après notre accompagnement, Amélie m'envoie un message enthousiaste : « Merci ! Non seulement je sais maintenant rester zen quand je retourne au travail après un week-end ou quelques jours de break, mais c’est même l’occasion de me renforcer dans mes pratiques d’hygiène de vie personnelle. Les techniques que vous m'avez enseignées ont vraiment changé la donne ! » Son secret ? Elle a appliqué rigoureusement les 7 clés que je vais partager avec vous.
Parce que contrairement aux idées reçues, le « blues de rentrée» n'est pas une fatalité. Les recherches récentes en psychologie positive et en médecine préventive démontrent qu'il est possible de maintenir durablement les effets régénérateurs des vacances tout en retrouvant rapidement efficacité et concentration au travail.
Pour réussir votre reprise professionnelle, découvrez vite mes 7 clés pour une rentrée zen ! Lire la suite...
La méthode des 3 R : ralentir, respirer, remercier
Découvrez une méthode simple pour transformer votre stress quotidien en sérénité durable. Techniques pratiques pour retrouver équilibre et joie.
Métro, boulot, dodo... Cette ritournelle vous semble familière ? Vous n'êtes pas seul dans ce cas ! Dans nos métropoles survoltées où l'agitation ne cesse qu'à la tombée de la nuit, nous vivons tous cette course effrénée contre la montre. Les vacances arrivent comme une bouffée d'oxygène, nous prenons alors de bonnes résolutions... qui s'évaporent dès le retour à la "vraie vie".
Cette spirale vous épuise ? Il existe une solution simple et efficace pour retrouver progressivement votre sérénité, sans bouleverser votre existence. Je vous invite à découvrir ma méthode des 3 R : Ralentir, Respirer, Remercier. Lire la suite...
5 clés pour restaurer les relations familiales
La communication consciente en famille : techniques d'écoute empathique, gestion des tensions et pratiques de bienveillance pour créer une harmonie durable et retrouver la joie d'être ensemble.
Comme thérapeute holistique, je reçois fréquemment des familles qui aspirent à sortir de schémas répétitifs d'incompréhension ou de conflit, afin de retrouver la paix, la complicité et la joie d'être ensemble. Les relations familiales constituent le socle de notre équilibre émotionnel, mais elles peuvent également être le théâtre de nos plus grands défis !
Dans ces situations difficiles, la première nécessité consiste à installer une communication consciente et bienveillante entre les personnes. Cette démarche invite à plus de présence attentive, d'écoute empathique, de respect et de souci de l'autre. Elle permet à chaque membre de la famille de se sentir véritablement entendu, reconnu et aimé.
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Le chemin intérieur vers un bonheur durable
Une approche holistique du bonheur intégrant sagesses anciennes et méthodes pratiques pour cultiver autonomie, gratitude et équilibre corps-esprit.
Dans notre quête commune du bonheur, beaucoup cherchent à l'extérieur ce que les sagesses anciennes nous invitent à trouver en nous. Ce paradoxe moderne trouve un écho particulier dans les approches thérapeutiques holistiques qui considèrent l'être humain dans sa globalité corps-esprit-âme.
Explorons ensemble comment réconcilier ces deux mouvements pour cultiver un bonheur authentique et résilient.
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L'intestin, notre "deuxième cerveau" et notre santé
Découvrez le rôle clé de l'intestin, notre 'deuxième cerveau', et son impact sur la santé physique et mentale. Conseils pratiques pour optimiser votre microbiote et préserver l'axe intestin-cerveau.
Nous abordons ici un sujet fascinant : l'intestin, surnommé "deuxième cerveau", dont le bon fonctionnement conditionne notre santé physique et influence notre bien-être psychologique. Ce système complexe interagit en permanence avec notre cerveau principal, créant un axe de communication bidirectionnel essentiel à notre équilibre global.
Ce texte explore les mécanismes de cette interaction remarquable et vous propose des stratégies concrètes pour préserver votre santé intestinale, créant ainsi les meilleures conditions possibles pour votre épanouissement personnel et votre évolution spirituelle.
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