Les bienfaits de la méditation
« Méditer c’est porter attention d’une certaine manière à l’instant présent, dans un état de non réactivité, de non jugement, en étant aussi sincère que possible. »
Jon Kabat Zinn
Si la méditation était jadis considérée comme une pratique quasi mystique liée aux religions orientales, elle est aujourd'hui en première page des magazines de psychologie et de développement personnel, depuis que des personnalités comme Jon Kabat Zinn, Matthieu Ricard ou Christophe André l'ont peu à peu popularisée auprès d'un large public.
Par ailleurs la méditation est aujourd’hui objet de recherche dans le monde médical et scientifique et ces études démontrent les bienfaits de sa pratique dans la diminution du stress, de l’anxiété, de la fatigue et de la dépression, mais également de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, ainsi que dans l'amélioration de l'attention et de la vigilance cérébrale. Certains travaux concluent même à un probable effet de rajeunissement du cerveau comme conséquence d'une pratique intensive.
Vous trouverez ici un excellent article de Pop' Sciences de l'Université de Lyon qui résume ces aspects.
L'aspect bénéfique de la pratique régulière de la méditation pour la santé physique et psychique est aujourd'hui acceptée comme une évidence par le plus grand nombre et les livres, podcasts et vidéos de méditations guidées sont aujourd'hui très prisées, tant un nombre grandissant de personnes recherchent des solutions pour gérer le stress et les risques de dépression ou de burn-out que générent nos modes de vie agités et parfois oppressants.
Pour autant, force est de constater que de nombreuses personnes convaincues de l'intérêt de méditer ne réussissent pas à s'engager dans la pratique régulière qu'ils souhaiteraient adopter, car il est difficile de s'en imposer la discipline sans l'émulation d'un groupe ou d'un enseignant. Et il n'est pas toujours possible pour celui ou celle qui a un emploi du temps chargé de se rendre chaque semaine à une rencontre de méditation pour pratiquer. Alors le débutant ira chercher parmi la myriade de méditations guidées qui existent sur les différents réseaux sociaux, sans beaucoup d'éléments pour y orienter ses choix et avec le risque de se contenter d'approches de qualité fort moyenne.
C'est afin de répondre à ces besoins que j'ai créé avec le soutien de l'association I2FD le programme internet La Pause Méditation. Ce programme accessible au plus grand nombre répond à la fois à une exigence de qualité de contenu et propose un véritable accompagnement grâce à une classe virtuelle hebdomadaire et la participation à un groupe virtuel qui vous apportera une véritable émulation.
Voir en page LES PROGRAMMES.
Vous trouverez également dans ce blog, sous la catégorie Méditations, un certain nombre de méditations guidées tirées de ce programme.
09 septembre 2022 - Photo About Life.
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